Ciąża to szczególny okres, w którym każda kobieta powinna dbać o dostarczenie kompletu witamin, by dziecko mogło się prawidłowo rozwijać. Najważniejsza jest zbilansowana dieta, ale zawsze można wspomagać się suplementami.
Witaminy w ciąży
Spośród dziesięciu witamin o jakie należy zadbać w czasie ciąży, najczęściej wymieniany jest kwas foliowy. Zapewniający prawidłowy rozwój systemu nerwowego oraz mózgu noworodka.Dodatkowo pomaga ciężarnej w zniesieniu uczucia zmęczenia. Kwas foliowy znajdziemy w papryce, zielonych owocach i warzywach.
Również istotne są witaminy z reszty grupy B zawarte w świeżych owocach i warzywach, ciemnym i pełnoziarnistym pieczywie, makaronie, ryżu, jajkach, orzechach, rybach i mięsie drobiowym oraz pospolicie nazywanym czerwonym. Wpływają na prawidłowy rozwój hormonalny, układ sercowo-naczyniowy i w procesie przemiany materii. Mogą być pomocne przy porannych mdłościach, zmniejszając je.
Rzecz jasna nie może zabraknąć witaminy C, której jako jedyne ssaki nie potrafimy wytworzyć w swoim organizmie. Oprócz właściwości odpornościowych, wpływa na prawidłowe przyswajanie żelaza. Niedobór wpływa na problemy z układem nerwowym, a nadmiar może spowodować uszkodzenia płodu.
Witamina E znana jako witamina płodności obecna w olejach roślinnych, zbożach, żółtkach jaj zmniejsza ryzyko poronienia i przyczynia się do prawidłowego rozwoju systemu nerwowego. Wspomaga również wzrok i odpowiada za transport składników odżywczych.
Witaminy A i D przyczyniają się do mocnych kości, zdrowych zębów. Przy czym witamina A jest niezbędna w procesie widzenia, wzmacnia układ odpornościowy. Znajdziemy ją w produktach mleczarskich, jajach, słodkich ziemniakach, jarmużu, szpinaku, wątrobie i podrobach. Zaś witamina D, której większość Polaków ma spory niedobór, pomagająca w przyswajaniu wapnia, znajduje się w niektórych rybach, mleku czy serze.
Ostatnią, ale nie mniej ważną jest witamina K, wpływająca na krzepliwość krwi, którą możemy dostarczyć spożywając zielone warzywa, kefiry i jogurty.
Witaminy w ciąży są znaczącym czynnikiem w prawidłowym przebiegu kształtowania się dziecka, które decydują o jego zdrowiu. Oprócz zbilansowanej diety należy zasięgnąć porady u lekarza, co do stosowania dodatkowych witamin.
